⁃ Авокадо ?
Тут все просто- полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть!
⠀
⁃ Жирная рыба, например лосось ?
Она богата витаминами и кислотами омега-3, а ещё содержит антиоксидант, который увлажняет кожу.
⠀
⁃ Оливковое масло
Это основа для усвоения жирорастворимых витаминов А, D и Е, ну и само масло является источником витаминов В и Е. Как результат- употребление масла питает лицо влагой, повышает упругость кожи.
⠀
⁃ Гранат
Он провоцирует жизнеспособность клеток, которые отвечают за производства коллагена и эластина ? От употребления граната напрямую зависит упругость кожи ?
⠀
⁃ Овсяная каша
Не быстрорастворимая)⠀
Это источник кремния, который стимулирует выработку коллагена, поэтому укрепляет верхний слой кожи.
⠀
⁃ Кислые ягоды или фрукты богатые витамином С
Этот витамин важен не только во время простуды, ещё он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена.
⠀
⁃ Овощи зелёного и оранжевого цвета ?
Бета-каротин, который в них содержится, обновляет клеточки.
⠀
⁃ Орехи
Они задерживают процесс старения кожи и создают барьер от УФ-лучиков. А мой любимый миндаль имеет в составе ещё и Омегу-3!
⠀
⁃ Творог жирностью 5%.
Содержит витамин Е и Селен, которые мешают старить клеточки кожи.
⠀
⁃ Брокколи и другие сорта капусты
Это лучший источник витамина К, который улучшает обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи.
⠀
И это только первая десяточка, которая первая пришла на ум!

Ведь это еще одна сторона проявления любви к коже — питать ее не только снаружи, но и изнутри ❤️